Yeni reseptlər

Qatıq və çiyələkli smoothie resepti

Qatıq və çiyələkli smoothie resepti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Reseptlər
  • Yemək növü
  • İçmək
  • Smoothie
  • Çiyələkli smoothie

Çiyələk, banan və az yağlı qatığın əla bir birləşməsi bu hamarlığı sağlam və təravətli edir.

Bunu edən ilk olun!

TərkibiXidmət edir: 2

  • 450 q təzə çiyələk, qabıqlı
  • Soyulmuş və dilimlənmiş 2 banan
  • 3 fincan buz kubları
  • 450 q sadə qatıq

MetodHazırlıq: 10 dəq ›Hazırlıq: 10 dəq

  1. Çiyələkləri, bananları, yarım buz kublarını və qatığı hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda qarışdırın. Qalan buz əlavə edin və yenidən hamarlanana qədər qarışdırın. Dərhal xidmət edin.

Son baxılanlar

Rəylər və reytinqlərOrta qlobal reytinq:(17)

İngilis dilində rəylər (14)

Jillian tərəfindən

Smoothie bir növ sarsıntı üçün pis deyil - bu şəkildə kəsdim və yağsız vanil qatığı və daha az buz istifadə etdim. Bir az daha şirin etmək və bir az daha çiyələk ləzzəti əlavə etmək üçün bir az çiyələk mürəbbəsi əlavə etdim.-15 oktyabr 2010

by Naples34102

Şaxtalı soyuq, şübhəsiz ki, ancaq orta dərəcədə dadlıdır. Çiyələkli qatıqdan istifadə etsəm də banan ləzzəti hələ də üstünlük təşkil edir. Həm də bir az daha şirin ola bilər. Nəhayət, mamut ölçüsündə hamarlıqları sevmədiyiniz halda, bu resepti bir porsiyaya bölməklə hələ də iki yaxşı ölçülü içki hazırlanır.-02 Okt 2010

GodivaGirl tərəfindən

Bu sarsıntı yaxşı idi və çox şirin deyildi. Əlavə etdiyim yeganə əlavələr 1/2 qaşıq soya zülalı və 1 çay qaşığı kətan toxumu idi.-19 Noyabr 2007


Çiyələk & Banana Yunan Qatığı Smoothie

Çiyələk, banan, yunan qatığı və badam südü ilə hazırlanan bu Yunan yoğurtlu smoothie resepti, səhərinizi başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur! Bu klassik meyvə birləşməsi, hamar bir kremli yunan qatığı ilə mükəmməl birləşir!

Bu meyvə və qatıqlı smoothie, səhərinizə sağlam bir səhər yeməyi ilə başlamaq üçün mükəmməl bir yoldur. Buna zülal tozu və ya ailənizə xidmət edərkən özünüzü yaxşı hiss edə biləcəyiniz əyləncəli bir körpə smoothie əlavə etdiyiniz zaman məşq sonrası əla bir sarsıntı yaradır.

Evdə smoothies hazırlamağı öyrənmək mənim üçün bir oyun dəyişdirdi. Həqiqətən də, onlar çox sadədirlər! Ən çətin hissəsi maddələrinizin sırasıdır.

Evdə smoothies hazırlamaq üçün sadə texnikaya yiyələndikdən sonra onları hər cür fərqli kombinasiyalarla hazırlayacaqsınız.


Sevgililər və#8217s Qara Şokoladlı Çiyələkli Smoothie

Şokoladlı çiyələk sevirsinizsə əlinizi qaldırın ... Əlinizi qaldırırsınız? Əgər belədirsə, bu Dark Chocolate Strawberry Smoothie -ni çox sevirsiniz! Şokoladın hər şeyi və daha yaxşı bir şey etdiyinə inanıram və sağlam səhər hamarlığı istisna deyil!

Aldadıcı Qidalandırıcı

Bu Tünd Şokoladlı Çiyələk Smoothie, Sevgililər Günündə sevgiliniz üçün etmək üçün mükəmməl bir şirin yeməkdir. Aldadıcı şəkildə çürüyən görünür və dadı əslində cəsarətli şokolad dadı üçün sağlam yunan qatığı, dondurulmuş giləmeyvə və ləzzətli tünd kakao tozu ilə hazırlanır.

Şəkərsiz tünd kakao tozunun tərkibində bitkilərdə antioksidan rolunu oynayan və ən çox şokolad meydanında şəkər əlavə edilmədən iltihabı azalda bilən flavonoidlər var. Beləliklə, bəli, bu çökmüş Sevgililər Günü#8217s Günü müalicəsi həqiqətən sizin üçün yaxşıdır!

Resept haqqında göstərişlər və tövsiyələr

Bu sevgi gününün ruhunda, bu hamarlığa iki çubuq yapışdırın ki, Sevgilinizlə paylaşasınız. Axı, bu resept iki nəfər üçün kifayətdir! Sağlam bir Sevgililər Günü ’s Günü müalicəsinin bu qədər şirin olacağını kim bilirdi ?!

Bu smoothie hazırlayarkən, heç bir buz əlavə etmədən qalın və şaxtalı bir tutarlılıq əldə etmək üçün dondurulmuş çiyələk istifadə etdiyinizə əmin olun. Əlinizdə yalnız təzə giləmeyvə varsa, mükəmməl qalınlığı əldə etmək üçün təxminən 1/2 fincan buz əlavə edin.

Bu şirin Sevgililər Günü yeməyindən kifayət qədər istifadə edə bilmirsinizsə, başqa bir ləzzətli versiya üçün Canlı Stola gedin və#8211 Kaleigh Ağ Şokoladlı Moruqlu Smoothie!


SAĞLAM ÇİÇƏK SÜRÜŞÜNÜ HAZIRLAYIN:

Addım 1: Tərkibləri və ampulanı toplayın

Addım 2: Blenderə maddələr əlavə edin

Addım 3: Qarışdırın və xidmət edin

SAĞLAM ÇİÇƏK SÜRÜMÜ İÇİN Tərkibi:

Blenderinizi və maddələrinizi toplayın.

PULSUZ OLMADAN SMOOTHI ETƏ BİLƏRSİNİZ?

A olmadan smuzi hazırlamaq mümkündür qarışdıran. İnanın – təcrübəm var.

Elektriksiz qaldığım günü heç vaxt unutmaram & amp; qızım bir smoothie istədi … Yaradıcılıq etməyin vaxtı gəldi!

Qızım meyvəni əzmək üçün çəngəl istifadə etdi. Sonra sarsıtmaq üçün meyvə püresi, qatıq və südü mason qabına əlavə etdi.

PRO İPUCU: Bir qarışdırıcı olmadan bir smoothie hazırlasanız, yetişmiş banan və ya konservləşdirilmiş şaftalı kimi yumşaq meyvələrdən istifadə etməyi çox tövsiyə edirəm.

Dondurulmuş çiyələkləri blenderə əlavə edin. Smoothie -də dondurulmuş meyvələrdən istifadə etmək onu kremli saxlamağa kömək edəcək və#8211 -ə buz lazım deyil!

PRO İPUCU: Dondurulmuş bananları buz əvəzinə hamarlara əlavə etmək olar. Tezgahınızda qəhvəyi rəngə çevrilən bananlarınız varsa, qabığını soyun və dondurun.

Sonra südü qarışdırıcıya əlavə edin. Südsüz bir smoothie axtarırsınızsa, qoz, soya, düyü və ya hindistan cevizi südü istifadə edə bilərsiniz.

SÜTÜN ƏSƏRİNƏ SU İLƏ HAMDİRƏ BİLƏRSİNİZ?

Smoothie -ni bir az daha şirin seçsəniz, su mükəmməl tərkib hissəsidir. Südü su ilə əvəz edərək, smuzinin yağını, şəkərini və kalorili məzmununu azaldarsınız.

Südün su ilə əvəz edilməsi, hamarlığınızı daha az qaymaqlı edəcək. Meyvənin təravətini dadmaq istəyirsinizsə əla seçimdir.

YOĞURTUN ƏSİNƏ NƏ İSTİFADƏ EDƏ BİLƏRSİNİZ?

Smoothie əlavə etmək üçün qatıqdan başqa bir çox başqa seçim var. Tərkibi mübadiləsi:

  • Avokado
  • Fasulye
  • Süd və ya bitki mənşəli südlər
  • Kefir

Qatıqsız bu çiyələkli smoothie reseptində kefirdən istifadə etdim.

Kefir, kalsium, D vitamini, probiyotiklər və zülallarla dolu qalın və qaymaqlı bir süd içkisidir.

ÇƏKİB İÇMƏK ÜSTÜLÜKLƏRİNİ ARTAY BİLƏRİM?

Sürücüylə bir araya gələn yeməyinizi bir porsiya meyvə ilə dolu daha sağlam bir seçimlə əvəz etmək istəyirsinizsə, hamar yeməklər əla bir yemək alternativi ola bilər.

Tam bir yemək yaratmaq üçün hamarlığa bir tərəvəz və ya protein əlavə edin.

VEGGIE GÜÇLƏNDİRİCİLƏR:

Zülal gücləndiriciləri:

  • Fındıq yağı
  • Çətənə toxumu
  • Çia toxumları
  • Artırmaq üçün kətan toxumu
  • Protein tozu

Bu çiyələkli smoothie hər xidmətdə cəmi 123 kalori var!

PRO İPUCU: Yolda gəzmək və içmədən dərhal əvvəl silkələmək üçün səhər bir smoothie qarışdırın. Məşğul valideynlər və ya nahar yığan, idman oyunlarına gedən və ya məktəbdənkənar tədbirlərə qatılan uşaqlar üçün əla seçimdir.

Çiyələkli smuzinizi içinə tökün smoothie eynəkləri və əlavə edin təkrar istifadə edilə bilən çubuqlar. Zövq alın!

DAHA ÇOX SMOOTHIE TƏCRİFLƏRİ:

  • Yüksək Fiber Smoothie
  • Fıstıq Yağı Tozu Smoothie
  • Kəsmik Pendirli Blueberry Smoothie
  • Tropik Smoothie Bowl
  • Sağlam Moruqlu Smoothie Bowl
  • Banana Smoothie Popsicles
  • Uşaq Protein Shake

Daha çox uşaq dostu reseptlər axtarırsınız? BUNLARI SINA:

Reseptdən zövq alsanız, aşağıda bir şərh yazmağı və ulduz reytinqini yazmağı unutmayın! O zaman sosial mediada məni izləyin və resepti hazırlayırsınızsa #createkidsclub etiketləyin. Nə düşündüyünüzü görməyi sevirəm!


Resept: Çiyələkli Smoothie

Həyatda elə şeylər var ki, onları qarışdırmağa dəyməz və klassik çiyələk hamuru bunlardan biridir. Sulu çiyələk, yetişmiş banan və incə qatıq bir araya gəldikdə, çox da şirin olmayan, çox da qarışıq olmayan bir smoothie hazırlayır və səhər yeməyi və ya qəlyanaltı üçün əla olur.

Görünüşdə bir chia, çətənə və ya kətan toxumu yoxdur və maddələri bir tərəfdən saya biləcəyinizi sevirəm. Bəli, bu, uşaqlarınızın istədiyi smoothie -lərdir, amma gizli şəkildə istədiyiniz smoothie də təmiz və sadədir və hamısı meyvə ilə bağlıdır.

Xatırlamağa dəyər Klassik 3 Tərkibli Smoothie

Bu smoothie'yi bir dəfə hazırlayın və reseptə yenidən müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Çox sadə olduğu üçün maddələr bir -birinə qarışmaq əvəzinə parlayır. Çiyələklər öndən və ortadan, bananın incə şirinliyi və qatıqdan tang toxunuşu ilə.

Qalın, kremli hamarlıqlar üçün iki ağıllı məsləhət

Dondurulmuş banan istifadə etmək, hamurunuzu daha da qalınlaşdıracaq. Bananın yetişməsi də vacibdir, çünki nəticədə bu hamurun nə qədər şirin olduğunu müəyyən edəcək. Ən şirin smoothie üçün qəhvəyi ləkələrlə örtüldükdən sonra soyun və dondurun, baxmayaraq ki ən yetişmiş banan da bir az şirin olan smoothies ilə nəticələnəcək. Bir az daha şirinliyə can atırsınızsa, davam edin və bir az bal tökün.

Yunan yoğurtunu seçmək, hamarlığın qalınlaşmasına kömək edir və bədənə bolluq verir, yəni buza ehtiyac yoxdur. Ən qalın smoothie hazırlayan südlü Yunan qatığına üstünlük verirəm, amma yağsız və 2% qatıq da əladır.


Çiyələkli smoothie

Çiyələk smoothie – Ləzzətli təravətləndirici sağlam içki və çiyələk, qatıq, şəkər və süddən hazırlanan sağlam bir yumruq adlandırmaq olar. İnsanlar bunu müxtəlif yollarla hazırlayır, burada sizə asan və sürətli bir yol təqdim edirəm, amma dadlı. Çiyələk hamuru üçün çiyələk seçdiyiniz zaman parlaq qırmızıya baxın, ölçüsü və forması heç bir əhəmiyyət kəsb etmir. . Çiyələk qatıqla yaxşı gedir və təravətləndirici bir dad verir. Strawberry smoothie reseptini sınayın və bütün ailə üzvlərinizə səhər yeməyi, nahar və ya axşam yeməyi və ya hətta brunch kimi xidmət edin. Çiyələkli smoothie, bir qaşıq dondurma ilə xidmət edilə bilər. Bu ləzzətli smoothie resepti olduqca sadədir. Çiyələkləri süd və şəkərlə qarışdırın və sonra çəhrayı rəngli kremli qalın bir smoothie əldə etmək üçün qalın qatıqla qarışdırın.

Çiyələkli smoothie içərisində olan çiyələklər C vitamini ilə zəngin antioksidant mənbəyidir və istehlakı yaşlanma əlamətlərini azaldır. Çiyələk də daxil olmaqla hər cür meyvə və tərəvəz istehlak etməyin faydaları sonsuzdur və istehlakı artdıqca şəkər xəstələri, ürək xəstəlikləri və xərçəng riski azalır. Bəzi sağlam yemək vərdişləri əldə etmək üçün çiyələk kimi meyvələri diyet planınıza daxil edin. Yalnız Çiyələk smoothiesindəki çiyələklər şirəli, yazlı və ləzzətli deyil, həm də vicdanlı superfoodlardır. Qidalarla zəngin və antioksidanlarla (C vitamini kimi) dolu olan çiyələklər, sizi təəccübləndirə biləcək çoxlu sağlamlıq faydaları təqdim edir. C vitamini tanınmış bir immunitet gücləndiricisidir, eyni zamanda güclü, sürətli işləyən bir antioksidandır.

Mükəmməl dadlı sağlam içki üçün bu sadə resepti sınayın və uşaqlarınıza və bütün ailənizə xidmət edin.


Tövsiyə olunan alətlər:

Bir qarışdırıcı (Əvvəllər bunu alırdıq və nəhayət bir Vitamix -ə yüksəltdik və 100% sərmayəyə dəyərdi. Qarışdırıcınızı tez -tez istifadə edirsinizsə və ya bu Sağlam Şəkərsiz Çiyələkli Muffins kimi ləzzətli qarışdırıcı kekslər etmək istəyirsinizsə, çox tövsiyə edirik!)
fərdi smoothie porsiyaları etmək

Şokoladlı Çiyələkli Yunan Qatıqlı Smoothie hazırlamağa hazırsınızmı?

Və hey- bu resepti hazırlayırsınızsa və ya bu resepti hazırlamağı düşünürsünüzsə, mənə bildirmək üçün aşağıda bir şərh və reytinq buraxın!


Smoothie yoxsa Milkshake?

Bəzi insanlar çaşqınlıq içərisində, smoothie və milkshake'in eyni olduğunu düşünürlər. Hər ikisi qarışıq içkilər olduğu üçün təəccüblü deyil ki, meyvə və süd məhsulları kimi eyni komponentlərə sahib ola bilər. Fərq təməl üzərindədir.

Smoothies adətən (real) meyvə və ya tərəvəzdən istifadə etməklə hazırlanır. Süd və qatıq, bəzən də taxıl və qoz -fındıq əlavə edilə bilər. Onlar kifayət qədər doyurucu və əsas qida ehtiva edə bildikləri üçün tək başına yemək ola bilərlər.

MilkshakeDigər tərəfdən, süd və ya dondurma kimi daha çox süd məhsuluna malikdir. Dadmaq üçün təzə meyvələr əlavə edə bilərsiniz, lakin çox vaxt meyvə şərbətləri istifadə olunur. Həqiqətən yeməklə içdiyiniz içkilərdən daha çoxdur. Həm də üstünə çırpılmış krem ​​ilə verilir.

Digər eyni dərəcədə sağlam və dadlı smoothie reseptləri sınamaq üçün:

Bu yazı ilk dəfə 2014 -cü ilin mart ayında yayımlandı. Yeni şəkillər əlavə etmək və daha çox məlumat əlavə etmək üçün yeniləndi.


Bilmək yaxşıdır

Həm yemək alarkən, həm də özünüz hazırlayarkən, qida dəyəri haqqında özünüzü məlumatlandırmaq vacibdir. Qidalanma etiketinə baxın, xidmət ölçüsünüzü və bu məhsulun masaya hansı qidaları gətirəcəyini öyrənin.

Fərqli məhsulları və onların dəyərlərini müqayisə etmək istəyirsinizsə, dəyərlərin 100 qrama görə verildiyi bir etiketə baxmaq daha asandır. Bu yolla, qida dəyərlərinə gəldikdə müəyyən məhsulların aid olduğu kateqoriyalar haqqında daha yaxşı anlayış əldə edirsiniz. Bu şəkər tərkibi yüksək olan bir məhsuldurmu? Çox miqdarda lif ehtiva edirmi? Aşağı sodyumlu bir pəhrizə riayət etmək istəsəm, bu məhsul necə ölçülür?

100 qram Qidalanma Etiketi Çiyələk Qatıqlı Smoothie

Unutmayın ki, sağlam yemək istəyirsinizsə, yalnız yağ və/və ya şəkər yeməkdən çəkinməməlisiniz. Gündəlik pəhrizimizdə hər ikisinə ehtiyacımız var. Lipidlərinizi və şəkərlərinizi haradan aldığınızı bildiyinizə əmin olun. Bir qayda olaraq, dəyişkənliyin diyetinizdə çox əhəmiyyətli olduğunu söyləyə bilərsiniz və ümumiyyətlə, yeməyiniz birbaşa qaynaqdan nə qədər yaxın olsa, bir o qədər yaxşıdır.

Sağlam qida seçimləri haqqında daha çox oxumaq istəyirsinizsə, [Sağlam Qida Seçimləri] məqaləmi nəzərdən keçirin. Truthful Food, yalnız yeməklərinizdə tapa biləcəyinizə daha yaxından baxmaq istəyən hər kəs üçün xüsusi maddələr və qida maddələrinə diqqət yetirərək davamlı olaraq artan bir məqalə kateqoriyasına malikdir.

*Verilən bütün qidalanma məlumatları bir göstəricidir. Tərkiblərin necə istehsal edildiyi, haradan alındığı və reseptin necə hazırlandığı fərqlər səbəbiylə qida dəyərləri dəyişə bilər.


ÇİLEKÇİLİK YOĞURT ÜSTÜLÜKLƏRİ

Bəzən məhdud bir pəhriz saxladığınız zaman nə yeyəcəyinizi asanlıqla itirə bilərsiniz. Taxıl, nişasta, laktoza və təmizlənmiş şəkər olmayan bir pəhrizə yeni başladığınız zaman, istəklərinizə də asanlıqla məruz qalırsınız. Atdan yıxılmağın və səhv etməyinizin asan olduğu məqam budur, çünki acsınız və buna hazırlaşmamışsınızsa, yeməyə hazır bir şeyiniz yoxdur. İştahıma qalib gəlməyimə kömək edən yeməklərdən biri də evdə hazırlanan yoğurt idi. Pəhrizin əvvəlində 24 saatlıq yoğurt hazırlamağa başladım. Qatıq laktozasız olduğundan və bağırsaqları sakitləşdirən probiyotiklərin mümkün olan ən yüksək miqdarına malik olmasını təmin etmək üçün tam 24 saat fermentləşdirilir. Qatıq və daha sonra mayalanmış ağır çırpma kremi, pəhrizi necə hoqqabazlıq etməyimlə bağlı mənə yeni bir ölçü verdi. Sağlam və dadlı səhər yeməyi, desertlər, yeməklər, souslar və dipslər etmək üçün istifadə etdim. Evimdə həmişə yoğurt olduğundan əmin olmaq üçün ikinci qatıq istehsalçısı aldım. Uşaqların yemək istəkləri olanda, sadə və doyurucu bir qəlyanaltı üçün qatığı bal və vanil ekstraktı ilə qarışdıra bilərdilər.
Oradan getdikcə daha çox resept araşdırmağa başladıq və bu smoothie resepti, kiçik bir diş əməliyyatı keçirdikdən və xırtıldayan bir şey çeynəyə bilmədikdən sonra bu yaxınlarda hazırladığımız reseptdir. Adətən çoxlu çiy yemək yeyirəm, amma çeynəmək ağrılı idi və əbədi olaraq davam edirdi. Əvvəlcə daha az və yalnız yumşaq yeməklər yedim, amma sonra həqiqətən acmağa başladım. Sonda smoothies hazırlamağa başladım və nəhayət bir böyük çiyələkli qatıqlı smoothie içdikdən sonra özümü doyunca hiss etməyim çox rahat oldu. O qədər dadlı idi ki, onları bir neçə gün ərzində bütün ailə üçün hazırlamağa davam etdik. Sonra, Amelie ani bir popsicle istehsalçısında smuzini dondurmağa başladı və bilirəm ki, bir müddət çiyələk almağa davam etməli olacağam, çünki bu, evimizdə bir müddət davam edəcək kimi görünür.

2 edir
Tərkibi

2 stəkan təzə çiyələk qabıqlanır və dilimlərə və ya dondurulmuş çiyələklərə kəsilir
2 stəkan evdə hazırlanmış qatıq (aşağıdakı reseptə baxın)
1/4 fincan bal
1 kiçik banan (isteğe bağlı)
1 çay qaşığı vanil ekstraktı (isteğe bağlı)

TƏLİMATLAR
Çiyələk, bal, banan və qatığı bir qarışdırıcıya əlavə edin. Hamar və krem ​​halına gələnə qədər 30 saniyə qarışdırın. Eynəklərə tökün və kağız samanla xidmət edin.


Videoya baxın: مشروب الزبادى بالفراوله strawberry yogurt drink (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Magore

    Mütəxəssis kimi görünürsən)))

  2. Yotilar

    Sən gülməlisən.

  3. Taukree

    Gözəl bir fikri ziyarət etdiniz

  4. Abdelahi

    Nəhayət, bir növ spam planından istifadə edin, əks halda oxumaq mümkün deyil ... zəhmət olmasa ...



Mesaj yazmaq