Yeni reseptlər

Daha Pop-Tarts yoxdur: Yolda yeyə biləcəyiniz 12 sağlam səhər yeməyi

Daha Pop-Tarts yoxdur: Yolda yeyə biləcəyiniz 12 sağlam səhər yeməyi

Əlinizdə olan bu sürətli və rahat səhər yeməyi (və ya fincan) ilə qapıdan çıxın.

Əvvəlki gecə bir quinoa hazırlayın və bir neçə dəqiqə ərzində bu səhər yeməyi parfitlərini yığmağa hazır olacaqsınız.

Səhər yeməyinizi hazırlamaq və yemək üçün 10 dəqiqəniz olsun və ya qapıdan çıxarkən bir şey götürməyiniz lazım olsa da, səhər yeməyini qaçırmamaq vacibdir. Bir -birinə zidd olan araşdırmalara baxmayaraq, səhər yeməyi hələ də davam edir günün ən vacib yeməyi: Maddələr mübadiləsini sürətləndirir, günorta aclığını azaldır və uzun bir gün üçün lazım olan enerjini təmin edir. Amma yox bütün səhər yeməyi bərabər yaradılır və səhv səhər yeməyi seçimi əvvəllər sadalananlardan əks təsir göstərə bilər.

Daha Pop-Tartlara Yoxdur: Yolda Yeyə biləcəyiniz 12 Sağlam Səhər yeməyinə baxmaq üçün bura vurun Slayd Şou.

Tez -tez tələsik səhərlərimiz səbəbiylə, təmizlənmiş karbohidratlarla zəngin olan sürətli, ənənəvi səhər yeməyinə güvənmək məcburiyyətindəyik. Simit, kruvasan və kekler əlverişli ola bilər, lakin qida dəyəri baxımından heç bir şey təklif etmirlər. Səhər yeməyinizin faydalarından istifadə etmək üçün kompleks karbohidratlar, lif, təbii şəkərlər və hətta bəzi ləzzətli tatlar yeməlisiniz.

Xoşbəxtlikdən, sürətli və sağlam səhər yeməyi variantları mövcuddur və bəziləri əvvəlki gecə bir az hazırlıq tələb etsə də, hamısı yığmaq asandır və yemək asandır. Yalnız beş dəqiqə ərzində qaynar frittata, isti və qozlu quinoa qabı və ya enerjili bir smoothie əldə edə bilərsiniz.

Yolda yeyə biləcəyiniz bu 12 sağlam səhər yeməyi ilə səhərlərinizi geri alın.


Videoya baxın: صحتك: تناول وجبة الإفطار. برنامج يوم جديد (Yanvar 2022).